Karın kuvvetinizin sırt kaslarınızın dayanıklılığını artırması, böylece daha az yorulmanız ve gerilme veya yaralanmaya karşı kendinizi daha iyi korumanız bu egzersizlerle mümkün.
Flutterkick
Push Up Position Jumping Jack
Seated Knee Raise
Band Anti Rotation
Plank Push Up - 8 Tekrar
Plank Push Up - 12 Tekrar
Desk Push Up - 8 Tekrar
Desk Push Up - 12 Tekrar
Kneeling Crunch - 8 Tekrar
Kneeling Crunch - 12 Tekrar
Plank - 10 Saniye
Plank - 20 Saniye
Dead Bug - 8 Tekrar
Dead Bug - 12 Tekrar
Bird Dog - 8 Tekrar
Bird Dog - 12 Tekrar
Bird Dog with Resistance Band - 8 Tekrar
Bird Dog with Resistance Band - 12 Tekrar
Hayatta kalanlar en güçlüler ya da en ze...
Günde kaç adım attığımız, kaç kalori yak...
Sizi doğru bakış açısına götürmeyi amaçl...
İnsanları diğer canlılardan ayıran en bü...
Hem iş hayatında hem de özel hayatta ver...
Sağlık, pek çok kimse tarafından bedense...
İş yaşamının vazgeçilmez konularından bi...
Liderlik sadece ülkemizde değil; tüm dün...
Liderlik Stilleri Eğitim Kataloğu; iş dü...
Hem iş yaşamımızda hem de özel yaşamımız...
Koç ve danışan ilişkisindeki dinamikleri...
Yeni bir denge oluşuyor. Yüzyılda bir ol...
AZ
Türkcə
İngiliscə
Alman